Quelques conseils

Quelques conseils pour une bonne pratique sportive

• Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l’effort.
• Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort.
• Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort.
• Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 minutes lors de mes activités sportives.
• Je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 min d’exercice à l’entraînement comme en compétition.
• J’évite les activités intenses par des températures extérieures < – 5° ou > +30° et lors des pics de pollution.
• Je ne fume pas, en tout cas jamais dans les 2 heures qui précédent ou suivent ma pratique sportive.
• Je ne consomme jamais de substance dopante et j’évite l’automédication en général.
• Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures).
• Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense.